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Benefícios do Riso na saúde física e mental

publicado em 18 Jan. 2023

O riso é reconhecido há muito tempo como uma forma natural de terapia que pode melhorar a saúde e o bem-estar geral.

 

Demonstrou-se que o riso traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental, incluindo a redução do stress, o aumento do sistema imunológico, a redução da dor e a melhoria da saúde cardiovascular (Kozak, 2019). Além disso, foi demonstrado que o riso melhora o humor, aumenta as conexões sociais e melhora a função cognitiva (Smith, 2020).

Benefícios do riso para a saúde física

  • Reduz o stress: o riso demonstrou reduzir os níveis das hormonas do stress no corpo, como cortisol e adrenalina (Kozak, 2019). Também ativa a produção de endorfinas, os produtos químicos naturais do corpo para o bem-estar, que podem ajudar a melhorar o humor e reduzir a sensação de stress e ansiedade (Smith, 2020).

 

  • Impulsiona o sistema imunológico: foi demonstrado que o riso aumenta a produção de células imunológicas, como células T e células assassinas naturais, que ajudam a proteger contra doenças (Kozak, 2019). Também pode aumentar a produção de anticorpos, que ajudam a combater as infeções (Smith, 2020).

 

  • Reduz a dor: foi demonstrado que o riso aumenta a tolerância à dor e reduz a perceção da dor (Kozak, 2019). Isto acontece devido à produção de endorfinas, que podem ajudar a reduzir a sensação de dor (Smith, 2020).

 

  • Melhora a saúde cardiovascular: foi demonstrado que o riso melhora o fluxo sanguíneo e reduz o risco de doenças cardíacas (Kozak, 2019). Também pode diminuir a pressão arterial e melhorar os níveis de colesterol (Smith, 2020).

Benefícios do riso para a saúde mental

  • Melhora o humor: o riso tem um efeito antidepressivo natural e pode ajudar a melhorar o humor e a reduzir sentimentos de depressão e ansiedade (Kozak, 2019). Também pode ajudar a reduzir sentimentos de solidão e isolamento (Smith, 2020).

 

  • Aumenta as conexões sociais: o riso é uma atividade social que pode ajudar a fortalecer os laços com outras pessoas e melhorar as conexões sociais (Kozak, 2019). Também pode ajudar a melhorar a comunicação e reduzir conflitos (Smith, 2020).

 

  • Melhorar a função cognitiva: foi demonstrado que o riso melhora a memória e a função cognitiva (Kozak, 2019). Também pode ajudar a melhorar a criatividade e as capacidades de resolução de problemas (Smith, 2020).

No geral, o riso traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental. É uma forma natural de terapia que pode ajudar a reduzir o stress, estimular o sistema imunológico, reduzir a dor, melhorar a saúde cardiovascular, melhorar o humor, aumentar as conexões sociais e melhorar a função cognitiva.

 

Então vamos a isto e ria – é bom para si!