O que é e quais os seus princípios?
O Pilates Tradicional foi criado por Joseph Pilates na década de 1920. Os exercícios por ele estabelecidos eram realizados maioritariamente no solo ou em equipamentos específicos e focavam-se no controlo do corpo, na postura e no movimento para ganho de força. Toda a prática de pilates baseava-se em 6 princípios- Centralização, Concentração, Controlo, Precisão, Respiração e Fluidez, atualmente presentes e adaptados para o Pilates Clínico.
O Pilates Clínico foi criado por 2 fisioterapeutas australianos, com base no Pilates Tradicional, como ferramenta de prevenção e reabilitação de lesões nos seus doentes. Através dos seus conhecimentos da anatomia e fisiologia, dividiram e simplificaram os movimentos e posturas originais de Joseph Pilates em etapas e permitiram, assim que pessoas com diversos problemas de saúde pudessem começar a usufruir dos benefícios desta modalidade e a melhorar o seu estado e bem-estar.
Como funciona uma sessão de Pilates Clínico?
A aula de Pilates Clínico tem a duração de 45 minutos a 1 hora individual ou em grupo. Esta é composta por 3 momentos: Inicialmente, um momento de aquecimento, mobilidade global e ativação muscular, seguido de exercícios com foco na respiração, postura, coordenação, equilíbrio e reforço muscular e uma fase final de relaxamento e alongamento.
A quem se destina?
Para todos, independentemente da idade, da preparação física e da condição de saúde. Ou seja, desde pessoas saudáveis que querem praticar atividade física ou melhorar a sua postura a pessoas com as mais diversas patologias, tais como, pessoas com:
- Obesidade
- Diabetes tipo II.
- Dor cervical, torácica ou lombar ou de cabeça por tensão muscular
- Osteoartrose
- Escoliose
- Parkinson
- Esclerose múltipla
- Sequelas pós-AVC
- Fibromialgia
- Doença oncológica (ex: cancro da mama)
- Ansiedade e depressão
- Mulheres grávidas e no pós-parto
Quais os benefícios da sua prática regular?
- Acompanhamento diferenciado por um profissional de saúde, experiente e com especialização na área.
- Realização de aulas em pequenos grupos, com partilha de experiências e um acompanhamento mais próximo e adaptado para cada um.
- Aumento do equilíbrio e redução do risco de queda.
- Aumento da coordenação, força muscular e estabilidade central (core).
- Aumento da flexibilidade e mobilidade.
- Ajuda na regulação da tensão arterial.
- Aumento da funcionalidade.
- Aumento do controlo postural e consciência corporal.
- Diminuição da sensação de cansaço e falta de ar.
- Diminuição dos níveis de stress e ansiedade.
- Redução da dor e da incapacidade.
