As férias são sinónimo de descanso, mas as mudanças de rotina típicas do verão podem contribuir para o aparecimento de dor lombar. Viagens prolongadas, transporte de malas e outros pesos ou o aumento repentino da prática de atividades físicas são algumas das situações que podem sobrecarregar a região lombar.
Em entrevista à TVI, o Dr. David Coutinho (OM62863), Médico Especialista em Medicina Física e de Reabilitação no Trofa Saúde Amadora e Loures, explicou que a chamada “lombalgia de verão” não corresponde a uma doença específica, estando sobretudo relacionada com as alterações de hábitos e atividades mais frequentes nesta época do ano.
Durante a conversa, o especialista partilhou alguns cuidados importantes para prevenir estas dores, como manter a prática regular de exercício físico ao longo do ano, reforçar a musculatura, garantir uma hidratação adequada e realizar um aquecimento antes da atividade física.
Nas viagens mais longas, recomenda ainda fazer pausas aproximadamente a cada duas horas para caminhar e realizar alguns alongamentos. Ao levantar malas ou outros objetos pesados, é importante fletir os joelhos, utilizar a força das pernas e manter a carga próxima do corpo, evitando sobrecarregar a coluna.
O especialista abordou ainda a importância de distinguir a lombalgia mecânica de outros tipos de dor lombar que podem justificar uma avaliação médica, nomeadamente quando a dor piora com o repouso, surge durante a noite ou está associada a rigidez matinal.
Prevenir a dor lombar começa por manter o corpo ativo e adotar os cuidados certos, também durante as férias.
