A ansiedade é uma emoção naturalmente presente e importante para a nossa sobrevivência. Tem a função de nos preparar para desafios e proteger de potenciais situações de perigo. No entanto, quando se torna intensa, frequente e de difícil gestão pode limitar o nosso quotidiano. Nesta fase, o apoio psicológico é de extrema importância.
Tipicamente, a psicologia segue a linha tradicional da intervenção individual – “um para um”-, embora a intervenção em grupo para os sintomas de ansiedade apresente benefícios únicos.
Enquanto seres humanos vivemos em comunidade: aprendemos, sobrevivemos e crescemos em grupo. Esse mesmo poder coletivo é experienciado na terapia grupal onde a transformação ocorre pela presença de:
- União e a empatia – espaço seguro de partilha de experiências individuais;
- Integração – não está sozinho/a;
- Aprendizagem mútua – partilha de estratégias reais que ajudam a lidar com a ansiedade;
- Apoio e motivação – a coesão grupal reforça o compromisso com o processo;
- Diversidade de perspetivas – cada pessoa encara a ansiedade de forma diferente, e essa partilha enriquece a experiência.
- Eficácia comprovada – estudos mostram que a terapia de grupo é tão ou mais eficaz que a individual na redução de sintomas de ansiedade.
O que acontece no grupo terapêutico para ansiedade?
Antes de iniciar o grupo realiza-se uma consulta de avaliação psicológica individual para compreender a história clínica, clarificar expectativas e garantir que o grupo é adequado a cada pessoa. Posteriormente, as sessões são quinzenais e incluem:
- Psicoeducação sobre ansiedade (entender como funciona o ciclo pensamento–emoção–comportamento).
- Técnicas de regulação emocional;
- Estratégias para lidar com pensamentos ansiosos e catastróficos.
- Trabalho sobre comportamentos que mantém o ciclo da ansiedade.
- Materiais de apoio (panfletos, biblioterapia, manual).
Se a ansiedade tem limitado a sua vida, saiba que existe um espaço seguro, conduzido por psicólogos, com regras claras de confidencialidade, respeito e participação ao ritmo de cada um para aprender a dar resposta às dificuldades.
A terapia em grupo oferece estratégias práticas, apoio e um espaço de crescimento conjunto.
Para mais informações/Agendamentos:
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