Para muitas pessoas, o Natal pode ser um período desafiante, especialmente para quem vive com depressão ou está em luto. Lembre-se: não está sozinho.
Aqui estão 5 sugestões para cuidar da sua saúde mental nesta quadra.
- Aceite as suas emoções: Se está a sentir tristeza, solidão ou saudades, permita-se viver essas emoções. Não tem de “estar bem” só porque é Natal. Respeitar o que sente é um passo importante para cuidar de si.
- Encontre conforto no que lhe faz bem: Programas de televisão, redes sociais ou música podem ser formas de sentir ligação ao mundo. Escolha atividades ou conteúdos que lhe transmitam calma e segurança. Dê prioridade ao que lhe traz conforto.
- Celebre à sua maneira: O Natal não tem de seguir regras ou tradições. Um jantar simples, acender uma vela por quem partiu ou um momento de introspeção podem ser formas especiais de celebrar. Encontre um ritual que lhe traga paz.
- Abra espaço para pequenos momentos de conexão: Se sentir que consegue, participe numa atividade local, convide alguém para um café ou ligue a um amigo. Mesmo pequenos gestos de socialização podem fazer a diferença.
- Peça ajuda quando precisar: Se a tristeza se tornar demasiado pesada, lembre-se de que pedir ajuda é um sinal de força. No Trofa Saúde, temos uma equipa especializada em Psiquiatria e Neurociências, disponível para o apoiar. Estamos aqui por si. 💙
