O fim do verão significa para muitos de nós o fim das tão ansiadas férias. Não é de estranhar, por isso, que a frase “Pró ano há mais”, seja das mais ouvidas nesta altura.
O fim das férias pode significar regressar ao trabalho com “baterias recarregadas” contudo pode também ser sinónimo de uma sensação de ansiedade difícil de gerir. A ansiedade do regresso ao trabalho pode gerar humor triste, preocupação, irritabilidade, alterações do padrão de sono, entre outros.
Estes sintomas são comumente apelidados de síndrome pós-férias, sendo uma situação natural e previsivelmente transitória atenuando-se à medida que a adaptação à rotina laboral vai acontecendo. Normalmente devem-se à perspectiva do trabalho que, entretanto, se acumulou, bem como à necessidade de articular o ritmo laboral com a dinâmica familiar, aspeto que se intensifica nas famílias para as quais o fim das férias representa o início do ano letivo, e consequentemente um sem número de tarefas.
Para facilitar a adaptação deixamos algumas dicas:
- Tente encarar o pós-férias como uma fase que, apesar de custosa, é temporária e com a qual já foi capaz de lidar em anos anteriores;
- Ajuste progressivamente uma rotina de sono, deste modo a transição será mais fácil e suave;
- Evite fazer um corte abrupto com as férias. Considere voltar a casa dois ou três dias antes do regresso ao trabalho de modo a dispor de tempo de se organizar e readaptar;
- Regresse ao trabalho a meio da semana – assim, são apenas dois ou três dias até ter nova pausa propiciada pelo fim-de-semana e o impacto da mudança é menor;
- Equacione dar uma nova vida ao seu espaço de trabalho. Coloque uma fotografia inspiradora ou um objeto especial na sua secretária, isso vai ajudá-lo a manter a motivação;
- Não tenha a ambição de resolver todos os assuntos pendentes logo no primeiro dia – esta expectativa aumentará a probabilidade de ficar ansioso e frustrado;
- Prolongue o espírito das férias – faça um jantar com amigos e partilhe as fotografias e os melhores momentos; Faça planos para o primeiro fim de semana após as férias, deste modo sentir-se-á mais motivado para enfrentar a primeira semana de trabalho.
Se as dificuldades de ajustamento ao contexto laboral se prolongarem poderão existir características no trabalho e/ou vulnerabilidades individuais, que façam com que experiencie maior stress. Neste sentido é de todo o interesse, individual e organizacional, que se equacione uma avaliação especializada em consulta de stress laboral.
