Ações de Sensibilização do Sono

PROGRAMA: 

9 de outubro (quarta-feira) | 19h00

Workshop | O sono na adolescência | Dr. André Costa e Silva

• A palestra destacará a importância do sono para a saúde física, mental e emocional dos adolescentes. Serão explorados os processos biológicos que acontecem durante o sono, como o desenvolvimento cerebral e a regulação hormonal, discutido como a qualidade do sono influencia a aprendizagem, o desempenho cognitivo e o bem-estar.

10 de outubro (quinta-feira) | 12h00

Workshop | Importância do sono no processo de emagrecimento | Dr.ª Ana Filipa Sousa

• O sono pode interferir no processo de emagrecimento. Uma noite mal dormida, é o suficiente para no dia seguinte ter maior compulsão alimentar. Dormir bem e ter uma boa alimentação é fundamental para promover qualidade de vida!

12 de outubro (sábado) | 17h00

Workshop | Estratégias de higiene de sono: rotinas e desafios | Dr. João Martins 

• Estratégias práticas de higiene do sono podem ser facilmente integradas nas rotinas diárias. Também será discutido o impacto dos meios digitais na qualidade do sono e como estas técnicas ajudam a enfrentar os desafios da sociedade atual.

13 de outubro (domingo)

11h00 | Workshop | O impacto da alimentação na qualidade do sono | Dr.ª Sofia Alves

• O sono e a alimentação, juntos, desempenham um papel essencial para a nossa saúde em geral. Mas qual será o impacto da nossa alimentação diária na qualidade do nosso sono?

17h00 | Workshop | O sono na terceira idade | Dr.ª Rita de Almeida Rebelo

• À medida que envelhecemos, os padrões de sono mudam, levando a dificuldades comuns entre os idosos: serão explorados os principais problemas e causas.

19h00 | Workshop | Desmistificar os comportamentos de sono no recém-nascido | Enf. Pedro Meira e Enf.ª Laura Pinto

• Aprofundamento sobre o sono do Recém-Nascido, incluindo os ciclos de sono, a importância do papel dos pais e as melhores práticas para criar um ambiente propício ao descanso.

19 de outubro (sábado)

17h00 | Workshop | Estratégias para um bom sono | Dr.ª Sílvia Correia

• Nesta sessão, serão apresentadas estratégias e ferramentas eficazes para dormir melhor.

17h30 | Avaliação Gratuita | Qualidade do sono e risco de Apneia do Sono | Dr.ª Sílvia Correia e Téc. Marina Azevedo

• Será realizada uma atividade de avaliação onde serão analisados três aspetos: a presença de sonolência diurna anormal, o risco de Apneia do Sono e a gravidade da dificuldade em dormir (Insónia).

20h00 | Workshop | Estratégias para melhorar o sono do seu bebé | Enf. Pedro Meira e Enf.ª Laura Pinto