“Há alimentos que são mais produtores das endorfinas ou dopaminas e que ajudam na felicidade. Em contrapartida, há alimentos que evitam irritabilidade e aquele mau humor. É claro que isso também acaba por nos trazer bem-estar.”
Artigo publicado na NiT com a colaboração da Dr.ª Rita Mesquita Azevedo.
A nutricionista Rita Azevedo explica que existem várias opções que ajudam na produção das chamadas “hormonas da felicidade”, mas há uma que se destaca. É também uma aliada para que consiga regular o humor, o sono, a memória e o apetite. Estamos a falar de uma fruta que é comum temos em casa ao longo de todo o ano que ajuda na produção das chamadas hormonas da felicidade. Sim, estamos a falar da banana.
A banana é um alimento que “estimula a produção de serotonina, contém triptofano e ajuda no relaxamento do sistema nervoso”.
“Também é um aliado para regular o humor, o sono, a memória e o apetite. Além de tudo isto, a banana é utilizada no tratamento e prevenção de depressão, ansiedade, insónia e, claro, no processo de emagrecimento.“.
“A banana é rica em B6, que ajuda a evitar a irritação. As vitaminas do complexo B são muito importantes na parte do humor”, realça a mesma especialista. A vitamina B12, por exemplo, traz energia.”
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