O sono desempenha um papel fundamental não só durante a noite, mas também ao longo do dia, influenciando o nosso desempenho físico e mental.
A Dr.ª Raquel Paulinetti da Camara (OM58454), Médica especialista em Pneumologia, esteve presente na TVI para assinalar o Dia Mundial do Sono, onde abordou a importância da qualidade do sono.
Atualmente, verifica-se uma deterioração dos hábitos de sono, associada ao aumento do uso de ecrãs, à diminuição do número de horas dormidas e ao aumento de doenças como a insónia e a apneia do sono.
Dormir cerca de 8 horas por noite (variável de pessoa para pessoa) e evitar o uso de ecrãs nas duas horas antes de dormir são medidas importantes para melhorar a qualidade do sono.
Dormir mal pode ter impacto no dia a dia, manifestando-se por sintomas como irritabilidade, dificuldade de concentração ou dores de cabeça matinais.
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